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顺便提一下，如果是关于 益生元和益生菌的作用有什么不同？ 的话，我的经验是：益生元和益生菌虽然名字近，但作用不太一样。益生菌就是对身体有好处的活菌，比如乳酸菌、双歧杆菌，直接帮助改善肠道菌群，增强免疫力，促进消化。简单说，益生菌就是“好菌”，吃进去后能直接补充肠道里的有益细菌。 而益生元则是这些“好菌”的“食物”，它们本身一般是一些不被人体消化的纤维或糖类，比如菊粉、低聚果糖。益生元不能直接作用于肠道，而是帮助促进体内益生菌的生长和活跃，相当于是养好菌的“养分”。 所以，简单来说，益生菌是“活菌”，直接增加好菌；益生元是“养分”，帮好菌越长越旺。两者常常搭配吃，效果会更好，对肠道健康、免疫功能都有益。